Progressive Muskelrelaxation (PMR) bei Dalaja

Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen. Achte auf die Melodie des Lebens, die in Dir schwingt.

Buddha

Progressive Muskelrelaxation: Was ist das?

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) – auch Progressive Muskelentspannung genannt – handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, welches den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen nutzt.

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson erforschte den Zusammenhang zwischen der muskulären Anspannung einer Person und dessen seelischen Empfinden. Je entspannter die Muskulatur, desto ruhiger der Mensch. Und je ruhiger der Mensch, desto entspannter seine Muskulatur.

Ein kurzes Beispiel:
Stell Dir vor, Du hast einen dringenden Termin und steckst in einem Stau – kein vor und kein zurück ist möglich. Die Zeit wird immer knapper! Wie reagierst Du in dieser Situation? Wahrscheinlich ziehst Du unbewusst die Schultern hoch, verkrampfst, wirst unruhig und presst die Zähne fest aufeinander. Die Folge sind muskuläre Verspannungen.

Viele stressassoziierte Situationen, einhergehend mit Ängsten oder Ärger, können zu einer chronischen Muskelanspannung führen. Dein Körper empfindet diesen Zustand als normal und Du hast verlernt, wie sich Dein Körper im entspannten Zustand anfühlt. Mit Hilfe der progressiven Muskelrelaxation erlernst du ein systematisches Loslassen der Muskelanspannungen und ein Zurück zu Dir in Ruhe und Harmonie.

Weitere Details zum Kurs

Bei der Progressiven Muskelrelaxation in Leipzig handelt es sich um einen Präventionskurs, welcher in Gruppen stattfindet. Selbstverständlich sind auch Einzelsitzungen möglich. Sprich mich hierzu einfach an.

📌  Wo findet der Kurs statt?
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson findet in den Praxisräumen von Dalaja | Daniela Klingner in der Arndtstraße 68 in 04275 Leipzig statt.

⏳  Wie lange dauert der Kurs?
Hierbei handelt es sich um einen 12 Wochenkurs. Die Kurse finden einmal wöchentlich statt. Jede Kurseinheit geht rund 60 Minuten. Du kannst also in Ruhe entspannen.

🗓  Nächster Kursbeginn:
24.09. – 12.11.2020 / donnerstags von 20:00 – 21:30 Uhr

Deine Vorteile auf einen Blick:

  • bis zu 100% durch Deine gesetzliche Krankenkasse förderbar
  • schneller Lernerfolg
  • auch für pragmatische Typen geeignet – wir arbeiten vorrangig mit Deinem Körper
  • auch unruhige Personen können sich auf die Übungen gut konzentrieren
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